변비 원인 증상 치료방법과 해결방법

변비는 적은 양의 식사와 불규칙적인 식사, 스트레스로 인해 호르몬 분비의 문제와 최근 심리적인 충격을 받으면 교감 신경을 자극하게 돼서 위장관 활동 저하로 이어져서 발생합니다. 사람마다 신체의 특징과 증상에 따른 치료방법과 함께 어떤 또 다른 해결방법이 있는지 알아봅니다. 

 

 

원인

대장 무력증 - 찌꺼기를 밀어내는 연동운동 장벽에 있는 신경세포로 인해 발생하는데 무력증은 대장벽에 있는 신경이 퇴행성 변화를 일으켜 연동운동을 하지 않게 돼서 일어납니다.  

 

직장 무력증 - 다이어트하는 여성들에게 많이 나타나는데 직장과 질 사이의 벽이 얇아져서 주모니 모양으로 늘어나 발생합니다.

 

직장 치골근이 변의를 느껴야 배변을 할 때 이완이 돼서 변이 나오는데 이 부분이 이완이 안돼서 발생 - 이때는 근육을 풀어주는 치료를 해야 합니다.

 

장 운동이 저하되는 공통적인 원인 

환경적 원인 배변 습관의 변화

운동량 저하

불규칙한 식습관

만성적인 장 운동 기능 저하

 

 

증상

장의 기능 저하로 인해서 생긴 서행성 변비의 경우 대장이 괄약근을 적당히 수축해서 대변을 배출해야 하는데 대변이 대장에 머무는 시간이 길면 수분이 흡수되어 대변이 딱딱해서 변비가 됩니다. 이런 경우 대장암과의 관련성 전혀 없다고 합니다.

 

잘못된 배변 습관 - 화장실에 오랫동안 앉아 있거나 과도한 힘주기 등 대변이 직장과 에스상 결장 등 항문과 가까운 부위까지 잘 내려오는데 그 이후에 배출이 안 되는 경우가 있습니다.

 

여자분들  자연분만 중에 직장 전막이 손상되면 수축이 불가능해져 골반저의 기능 저하로 인해 배출 장애형 변비가 발생합니다. 

 

음식물이 대변으로 배출되는 시간은

대략 36시간~40시간 정도 후에 배출됩니다. 먼저 배출이 되는 것은 설사라고 합니다. 2~3일 이상 변을 못 보는 경우를 우리는 변비라고 합니다. 

 

 

 

치료 방법

서행성 변비

장 운동을 함으로써 개선이 되도록 돕는다.

생활습관 변화 - 식사량을 늘리거나 균형 잡힌 식단과 운동을 통해서 대장 기능을 활성화시킨다.

• 탄수화물을 포함한 적절한 양의 식사를 규칙적으로 한다.
• 충분한 수분 섭취.
• 음식은 채소 등의 식이섬유를 많이 먹는다 - 변의 부피를 커지게 하는 역할을 합니다.
• 아침 공복 시에 찬물을 마신다. 
• 아침식사는 꼭 한다.

잠깐~! 변비에 좋은 식이섬유가 풍부한 음식 알아봅니다. 아래 내용 끝까지 읽어보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다. 

1. 변의 양을 늘려줍니다.

2. 변을 잘 볼 수 있게 해 줍니다.

 

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커피와 녹차 등은 변비에 도움이 되는지?

커피를 매일 마시면 대장암 위험 77% 감소와 녹차 속 카테킨도 대장암 예방을 한다고 합니다. 하지만 많이 마시면 이뇨작용으로 소변을 배출시키므로 수분이 부족하게 되므로 생수를 많이 마시는 게 좋습니다. 

 

배출 장애형 변비

 

배변 훈련에 문제가 있기 때문에 바이오 피드백 치료를 통해서 본인 스스로 배변 습관 개선이 되는 치료법입니다.

바이오 피드백 치료란 - 배변습관을 트레이닝하는 프로그램을 통해서 항문에 압력을 측정하는 전기 센서를 달고 배변 훈련을 하여 치료하는 방법

 

만성변비자 

변비가 심할 때는 장 기능을 개선하는 약제와 대변에 수분량을 증가시키는 약제의 조절로 해결한다.

• 변의 부피를 크게 만드는 약 
• 딱딱한 변을 묽게 만드는 약 
• 장 운동을 촉진시키는 약
• 장 병에 있는 신경을 자극하는 약

 

 

변을 좀 더 잘 볼 수 있는 해결방법 - 발판 사용해보세요~!

우리가 흔히 변을 볼 때 양변기에 앉은 자세가 90도가 되어서 배변에 관여하는 직장 치골근 이완이 잘 안 됩니다. 발판을 변기 앞에 놓고 다리를 올려주면 다리의 각도가 35도로 올라가고 엉덩이가 다리보다 아래로 내려가므로 배변이 더 수월해지고 편해집니다. 

 

주의!

장을 자극하는 약을 오랫동안 복용하면 약의 중독성으로 인해 변을 보기 어려워집니다. 변비약의 상습복용은 하지 않는 게 좋습니다. 가급적 약을 복용하지 않고 식이요법으로 그리고 원인을 찾아서 치료하는 게 우선입니다. 

 

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