임신 초기 중기 후기 꼭 필요한 영양제

 

임신 초기, 중기, 후기 때 먹는 영양제가 달라야 합니다. 영양제 복용으로 인해 임신율이 향상된다고 증명된 근거는 부족하지만 임신 전과 임신 후 혹은 난임인 경우 꼭 필요한 영양소로 어떤 것이 좋을지, 또 어떤 도움을 주는지 알아봅니다. 

 

 

1. 이노시톨 

다낭성 난소 증후군이 있는 경우 복용하면 배란, 유도 그리고 인슐린 대사에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 남자가 복용했을 때 체외수정을 하시기 위해서 난자 채취를 하면 난자의 질과 정자의 운동성을 향상합니다.

2. 엽산

하루 권장량 

건강한 산모의 경우 400㎍(0.4mg-0.8mg) 이상 섭취(고용량을 드셔도 엽산은 수용성 비타민이라서 체외로 배출되므로 상관없습니다) 임신 16주 이후에는 따로 챙겨 드실 필요 없이 종합영양제에서 보충을 하시면 됩니다.

임신 초기 태아의 성장발육과 두뇌 발달에 발달에 도움을 줍니다. 다운증후군과 심장기형을 낮추는 역할을 합니다.

 

복용 이유 - 신경관 결손을 예방할 수 있기 때문입니다.

 

신경관 결손 - 태아의 형성 과정에서 태아의 청수 혹은 뇌가 제대로 붙지 못하여 척수나 뇌의 질환을 초래하는 선천적 기형을 의미합니다. 참고로 임산부용 영양제에는 엽산이 이 정도는 다 들어있습니다.

 

 

고용량 복용을 해야 하는 경우

 

1. 일반 산모의 10배인 4mg을 권장하고 있습니다. 

2. 이전에 신경관 결손 아기를 분만했던 산모(기형아 출산 경험)

3. 당뇨가 있으신 분들, 뇌전증(간질) 약물 복용 중이신 분들

4. 난임인 경우와 반복 자연유산을 겪으신 분들은 MTHFR이라는 유전자 변이가 있는지 확인을 해서 이상이 생기면 엽산 대사에 이상이 있다고 보고 엽산을 조금 더 고용량으로 복용하기도 합니다. 난임인 경우 언제 임신이 될지 예측이 안되므로 임신 준비 과정에서도 지속적인 엽산 복용이 좋습니다.

 

 

엽산은 수용성 비타민이어서 오래 먹거나 고용량을 드셔도 해가 되지 않습니다. 엽산을 복용하는 남자들도 정자의 수가 늘어난다는 의견이 있기 때문에 같이 복용하기도 합니다. 

 

 

3. 비타민D

하루 권장량

40IU(30mg 이상) 정도 복용이 적당하지만 좀 더 많이 복용한다고 문제가 되지는 않는다고 합니다.

저 제충아 출산을 낮춰주는 역할도 하므로 전문의들은 임신 중에는 꼭 필수로 복용을 권장하고 있습니다.

 

부족한 경우 - 임신성 당뇨 혹은 임신성 고혈압이 나타날 수 있습니다. 혈관과 관련이 있는 영양소로 평상시에도 복용을 사시면 좋습니다. 음식이 아니라 햇빛으로 합성이 되는 거여서 산모들은 밖에서 산책을 하는 것을 더 추천을 합니다. 

4. 철분제

임신 16주~20주에 반드시 복용을 권장합니다.

임신을 하게 되면 태반이나 태아에게 가는 철 요구량이 많아지고 철 손실량이 많아지기 때문에 생리적인 빈혈이 올 수밖에 없습니다. 일반 사람들은 굳이 드실 필요는 없는 이유가 속 쓰리고 소화가 잘 안 됩니다. 

 

비타민D와 철분제는 출산 이후에도 1달~2달까지 기본적으로 섭취하는 것이 좋고, 모유수유를 하시는 분들은 3달까지 드시면 더 많은 도움이 됩니다.

 

 

5.  그 외에 임산부들이 많이 복용하는 칼슘 마그네슘 오메가 3 가 있습니다. 

 오메가 3 - 태아의 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다. 하지만 혈액응고 장애를 일으킬 수 있어서 36주부터는 끊는 게 좋습니다.

 

비타민A 영양제 복용 시 주의할 점

멀티비타민 제제로 복용 시 1,000IU 넘지 않게 복용하거나 싱글로만 복용할 것. 

다른 영양소와 같이 들어있어서 과다 복용이 될 수 있기 때문에 태아에게 좋지 않다고 합니다. 

 

비타민 A는 주로 여드름 치료제로 복용하거나 바르거나 하는데, 기형아 유발을 한다고 해서 임신기간 중에 사용은 태아에게는 안 좋습니다. 종합영양제 성분표에 비타민A가 들어있는 경우 함유량을 확인 후 적당하게 복용하는 것이 좋습니다.

 

하지만 식품으로 먹는 비타민A는 괜찮다고 합니다. 

 

< 함께 읽으면 도움 되는 글>

 

무지외반증 증상 수술 교정기 치료방법

 

가족 돌봄 휴가 지원금 신청방법 사유 알아보기